स्वस्थ त्वचा ​के लिए लें ये 08 आहार | Best Diet | Glowing Skin | Health Care In Hindi

त्वचा संबंधी परेशानियों के लिए आप सौंदर्य उत्पादों पर कम और अपने खानपान पर अधिक भरोसा करें तो ज्यादा अच्छा रहेगा. हम यहां पर बता रहे हैं आपको अपने भोजन में क्या क्या शामिल करना चाहिए.

1. लहसुन

लहसुन में एंटी बैक्टीरियल और एंटीवायरल तत्व हैं जो त्वचा में होने वाले किसी भी संक्रमण से बचाते हैं। लहसुन के नियमित सेवन से त्वचा में हुए संक्रमण भी समाप्त हो जाते है.

2. मीठे आलू

इसमें उच्च मात्रा में पौटेशियम, सोडियम और विटामिन ए होता हैं. जिससे त्वचा को वे पोषक तत्व मिलते हैं, जिनकी जरूरत होती है. आप चाहें तो इसे उबाल कर, ग्रिल करके या सेंक के भी खा सकते हैं।

3. ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में होता है जिससे स्किन साफ रहती है। इसके अलावा यह प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है. साथ ही वजन घटाने में भी मददगार साबित होता है।

4. टमाटर

टमाटर में मौजूद लाइकोपीन तत्व त्वचा को यूवी रेज से बचाता है जो कि चेहरे पर आना वाली लाइनों और झुर्रियों का एक प्रमुख कारण होता है।

5. हरी सब्जियां

हरी सब्जियों के सेवन से शरीर से विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं क्योंकि इसमें क्लोरोफिल पाया जाता है। क्लोरोफिल एक ऐन्टीडिप्रेसन्ट का भी कार्य करता है इसलिए आपको अपने सलाद में इसे शामिल करना बहुत जरुरी है।

6. गाजर और चुकंदर

गाजर और चुकंदर में कैरोटीन पाया जाता है जो न केवल आंखों के लिए बल्कि त्वचा के लिए अच्छा होता है। बल्कि कैरोटीन शरीर के अंदर विषैले तत्वों को साफ कर के खून को स्वच्छ भी बनाता है। गाजर हमारे पाचन तंत्र को भी सही रखता है जिससे पेट साफ होता है और चेहरे पर चमक बनी रहती है।

7. अदरक

यह एक सूपर फूड माना जाता है। इससे खून स्वच्छ होता है। अगर आप इसको कच्चा खाएंगे तो यह साफ खून बनाएगा और खून में नई कोशिकाओं को जन्म देगा।

8. नींबू

अगर आप रोज सुबह नींबू को गरम पानी में निचोड़ कर पीना शुरू कर दें.यह खून को शुद्ध करने का बहुत अच्छा तरीका है. यह घोल न केवल आपके खून को साफ करेगा बल्कि यह शरीर के सभी विषैले तत्वों को भी निकाल बाहर करेगा। अगर आप एक हफ्ते सुबह नींबू पानी पिएगें तो आप खुद ही इसका असर देख सकते हैं।

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