अच्छी नींद के लिए ये 04 उपाय अपनाए | Health Tips in Hindi

जायफल एक भारतीय मसाला हैं जो स्वाद और सुगंध बढ़ाने के लिए कई प्रकार भारतीय व्यंजनों में इस्तेमाल किया जाता है। इसके अलावा इस मसाले के कुछ औषधीय गुण भी है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता और सौंदर्य को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जायफल लंबे समय से होने वाली अनिद्रा की समस्या को दूर करने में भी आपकी मदद करता है। यह हम नहीं कह रहे बल्कि जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी में दस्तावेज के अध्ययन के अनुसार यह बात समाने आई हैं। अध्ययन के अनुसार जायफल के इस्तेमाल से आप लंबे समय तक अच्छी नींद सो सकते हैं।

आखिर जायफल ही क्यों ?

जायफल में पाया जाने वाला ट्रिमआयस्टिन नामक प्राकृतिक रसायन अच्छी नींद, आपकी थकी मांसपेशियों और नसों को आराम देने और शांत भावना देने में मददगार होता है। हालांकि जायफल में पाये जाने वाले अन्य प्राकृतिक अर्क और रसायन जैसे मयरिस्टिसिन, एलेमिसिन, सफ्रोले और युगेनॉल में भी कुछ औषधीय और चिकित्सीय गुण होते हैं। यहां रात में पर्याप्त नींद पाने और आराम के लिए जायफल के अद्भुत तरीके से काम करने वाले कुछ उपायों की जानकारी दी गई है।

जायफल शहद मिक्स

एक चम्मच शहद में एक चुटकी जायफल पाउडर मिक्स करके रात को सोने से कम से कम 15 मिनट पहले लें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए अद्भुत तरीके से काम करता हैं और इसके सेवन से आपको अच्छी नींद आती है।

 

 जायफल चाय

इस पारंपरिक घरेलू उपाय को प्राचीन काल से अनिद्रा के इलाज प्रयोग किया जा रहा है। जायफल को अच्छी से क्रश करके इसके एक बॉउल पानी में मिलाकर उबलने के लिए रख दें। एक बार पानी के उबालने गैस को बंद कर दें। और लिक्विड को छानकर अच्छी और आरामदायक नींद के लिए इसका सेवन करें।

दूध में जायफल

अगर आपको रात को सोने से पहले गर्म दूध का एक गिलास पीने की आदत हैं तो इसमें एक चुटकी जायफल भी मिला लें। दूध में आवश्यक अमीनो एसिड यानी नियासिन होता है जो शरीर में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। और यह दोनों ही अच्छी नींद के लिए सहायक होते हैं। नींद संबंधी समस्याओं से ग्रस्त होने पर दूध में जायफल पाउडर मिलना किसी जादू से कम नहीं होता।

जायफल और आंवला रस

दूध में जायफल की तरह आंवला रस में जायफल भी आपको अच्छी नींद लाने में मदद करता है। आंवला रस में एक चुटकी जायफल मिलाकर लेने से रात के खाने के बाद पाचन में सहायता मिलती है और आप अच्छी तरह से सो भी पाते हैं। लेकिन इसके इस्तेमाल के समय इस बात का ध्यान रखें कि इसकी अधिक मात्रा आपके लिए नुकसानदेह हो सकती है।

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