दिल की बीमारियों से बचाव के लिए योग अभ्यास -Yoga Mudra for Heart Ailments Hindi

इन दिनों दिल की बीमारियों के मरीज़ बढ़ते जा रहे हैं। इस तरह की बीमारी पहले अधिक उम्र के लोगों की मानी जाती थी, लेकिन अब युवा भी इनके शिकार होने लगे हैं। ब्लड प्रेशर की समस्या तो लगभग हर दूसरे इंसान को है। हार्ट अटैक के मामले भी बढ़ते जा रहे हैं। दिल की बीमारियां कई कारणों से होती हैं, आनुवांशिक, अस्वस्थ जीवनशैली, ख़राब खानपान, तनाव आदि। अगर आप इन जानलेवा दिल की बीमारियों से बचना चाहते हैं तो इसके लिए सिर्फ एक योगासन ही काफी है। योग मुद्रा एक ऐसा योगासन है जिसके नियमित अभ्यास से आपका दिल स्वस्थ रहता है। हम यहां आपको इस को करने का तरीका बता रहे हैं।

• योग मुद्रा का अभ्यास बैठकर किया जाता है। सुखासन में बैठ जाएं। इसके अलावा आप अर्ध पद्मासन में ये आसन कर सकते हैं। आप पद्मासन में भी ये आसन कर सकते हैं।

• इसके बाद, अपने दोनों हाथों को पीठ के पीछे ले जाएं।

• फिर अपनी दायीं कलाई को बाएं हाथ से पकड़ें। सांस अंदर लें।

• इसके बाद सांस बाहर छोड़ते हुए अपने दायीं तरफ झुकें। इस मुद्रा में कुछ देर रहें और सामान्य रूप से सांस लें। और फिर सांस अंदर लेते हुए उठ जाएं।

• इसके बाद, सांस बाहर छोड़ते हुए अपनी बायीं तरफ झुकें। इस मुद्रा में कुछ देर के लिए रूक जाएं और सामान्य रूप से सांस लेते रहें। फिर सांस अंदर लेते हुए उठ जाएं।

• इसके बाद सांस बाहर छोड़ते हुए सामने की ओर झुकें। कुछ देर के लिए इसी मुद्रा में झुके रहें फिर सांस अंदर लेते हुए धीरे-धीरे उठ जाएं। सांस बाहर छोड़ें और आराम करें।

• एक बार फिर इस आसन का अभ्यास करें।

वीडियो स्रोत – The Health Site