एसिडिटी दूर करने के लिए करें शून्यक प्राणायाम - Yoga for Acidity Hindi

हम सभी को ही कभी-न-कभी एसिडिटी का सामना करना पड़ता ही है। जब दिमाग बहुत तेज़ काम कर रहा होता है लेकिन शरीर उतना एक्टिव नहीं होता तो एसिडिटी हो जाती है। ऐसा खाने-पीने में की गई कुछ लापरवाहियों के कारण होता है। बहुत अधिक मिर्च और मसाले खाने की आदत, बाज़ार से पैकेट-बंद फ्रोज़न चीज़ें लेकर खाना या फिर बोतल-बंद कोल्ड्रिंक वगैरह पीना,  जिनमें प्रिज़र्वेटिव्स होते हैं, ये सभी हमारे सिस्टम में एसिडिटी पैदा करते हैं। हाइपर-एसिडिटी ऐसी प्रॉब्लम है जिसमें इंसान को बहुत तकलीफ होती है और वो अपने काम भी नहीं कर पाता। आप योग की एक सिंपल टेक्नीक शून्यक प्राणायाम से इसमें राहत पा सकते हैं। ये प्राणायाम का ही एक हिस्सा है। जिसमें सांस बाहर निकाल कर, पेट को अंदर खींचकर सांस रोकी जाती है। जब सांस बाहर निकाली जाती है तो बॉडी की टेंशन और अतिरिक्त एसिड रिलीज़ होती है। इस आसन को सिर्फ सुबह खाली पेट किया जाना चाहिए। शून्यक प्राणायाम यही है जब आप अपने आपको अंदर से ख़ाली कर लेते हैं। शरीर के अंदर का सारा तनाव इसे करने से रिलीज़ हो जाता है। इसके नियमित अभ्यास से एसिडिटी की प्रॉब्लम से छुटकारा पाया जा सकता है। आइये जानते हैं इस आसन को करने का सही तरीका।

विधि

• वज्रासन में बैठ जाएं। धीरे-धीरे सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें।

• अब एक गहरी सांस लेकर पेट अंदर खींचें। सांस को कुछ सेकेंड के लिए रोकें।

• धीरे-धीरे सांस बाहर छोड़ें।

• ये एक चक्र हुआ। इसके बाद इस आसन को दोहराएं।

वीडियो स्रोत – The Health Site