महिलाओं की पीएमएस संबंधित समस्याएं दूर करने उपाय — Yoga to deal with PMS Hindi

महिलाओं को पीएमएस, कम ब्लीडिंग, ज्यादा ब्लीडिंग, हार्मोन असंतुलन होना, पॉलिसिस्टिक ओवरीज़ आदि समस्याएं अक्सर हो जाती हैं। अगर महिलाएं इन समस्याओं से बचना चाहती हैं तो उसके लिए वो भद्रासन का अभ्यास कर सकती हैं। बल्कि सही तरीका तो ये है कि महिलाओं को शुरू से ही, मीनोपॉज़ होने की उम्र तक भद्रासन का अभ्यास नियमित रूप से करना चाहिए। ताकि उन्हें इन सब समस्याओं का कभी सामना ही न करना पड़े। इस आसन में पेट के बल लेटकर रिलैक्स करना चाहिए जिससे पेट पर दबाव पड़ता है और उस स्थान का तनाव रिलीज़ होता है। इसी तरह से पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को मिलाने से शरीर के निचले हिस्सों पर दबाव पड़ता है, जिससे कि इन स्थानों का तनाव भी रिलीज़ होता है, और लचीनापन बढ़ता है। यूट्रस को भी इससे फायदा पहुंचता है। इसे दिन के किसी भी समय किया जा सकता है लेकिन इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि इसे खाने से पहले, या खाने के दो घंटे के बाद करना चाहिए। खाने के तुरंत बाद इस आसन का अभ्यास न करें। आइये जानें इस योग को करने का तरीका।

भद्रासन की विधि

• सुखासन में बैठें और अपने पैर फैला लें।

• अब पैरों को मोड़कर आपस में मिला लें। इस बात का ध्यान रखें कि पैरों के तले एक दूसरे को स्पर्श करते रहें।

• हाथों को पैरों की उंगलियों के नीचे रखें।

• इस दौरान अपनी कमर सीधी और पिंडली को ज़मीन पर रखें।

• कुछ देर इस मुद्रा में रहकर शुरुआती मुद्रा में लौट आएं।

वीडियो स्रोत – The Health Site