वजन घटाने के लिए इन आहार से बचें

वजन घटाते वक्‍त इस बात का ध्‍यान रखें कि उन आहारों के सेवन से बचें जिससे आपके शरीर में अधि‍क फैट न इकट्ठा हो जाये। सबसे पहले सब्जियों के बारे में कुछ बातें जानें, कुछ सब्जियां जिसमें स्‍टार्च होता है - गाजर, मटर, आलू, अरबी, सिंघाड़ा, बीटरूट, कटहल से बचें। इससे शरीर में फाइबर की कमी हो जाती है। टमाटर से बनी ग्रेवी जैसे - राजमा, चना, छोले, पनीर का सेवन न करें। कॉर्न, मैदा, सूजी का सेवन न करें, इसके अलावा राजमा, चना, कढ़ी, लोबिया का सेवन न करें। बेसन और गट्टे की सब्‍जी जो दही में बनी हो उनका सेवन करें। फाइबर युक्‍त बिस्किट और रस्‍क खायें। पैटीज, चॉकलेट बिस्किट का सेवन न करें। इसके साथ चावल, मैदा, मैगी का सेवन न करें। अगर मैगी खाने का मन हो तो रागी मैगी में खूब सारी सब्जियां डालकर बनायें। हैवी डिनर न करें, डिनर में सलाद और सूप लें, इससे शरीर में अतिरिक्‍त फैट नहीं जमा होता है। ज्‍यादा भूख लगने पर सलाद के साथ मल्‍टी ग्रेन ब्रेड और उबले अंडे खायें। मैदा और मसालेदार आहार से बचें। दही में कई सारे फलों को काटकर खायें।

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